Rooster

 

Hier vind je het rooster van CrossFit Westenwind. De lessen duren doorgaans een uur en zijn elke dag verschillend.

WOD
WOD staat voor Workout Of the Day. De WOD is elke dag anders, andere oefeningen, andere combinaties en andere intensiteit. De les bestaat meestal uit een warming-up, een kracht/techniek gedeelte, de WOD en een cooling down.

Duo WOD
Het woord ‘duo’ zegt het al, in deze les doe je de WOD in teams van minimaal 2 personen.

Crossfit Kids
Crossfit Kids is een les gericht op kinderen tussen de 8 en 13 jaar. In deze les ligt de focus op goed leren bewegen en een beter lichaamsbewustzijn creëren.

Crossfit Teens
Crossfit Teens is een les gericht op jongeren tussen de 13 en 18 jaar. In deze les ligt de focus op goed leren bewegen en een beter lichaamsbewustzijn creëren.

Barbell Club
In deze les gaan we meer in op de techniek van verschillende power lifts en olympic lifts, zoals de snatch en clean & jerk. Er zal geen WOD gedaan worden, deze les is puur bedoeld om techniek aan te leren en te verbeteren.

Basic Strongfit
Deze lessen zullen voor iedereen te volgen zijn en leggen de nadruk op het trainen van een fit, sterk en gebalanceerd lichaam. De lessen zullen een combinatie zijn van de gangbare Crossfit onderdelen, krachttraining en strongfit onderdelen.

Vrij trainen
Tijdens alle lesuren kan er natuurlijk ook vrij getraind worden in het open gym gedeelte van de box.

Klik op een van de onderstaand items om het rooster van die dag te bekijken.

09:00 – 10:00 WOD
09:00 – 10:00 Strongfit
10:15 – 11:15 WOD
15:30 – 16:30 Open Gym
16:45 – 17:45 WOD
18:00 – 19:00 WOD
19:15-20:15 WOD
20:30 – 21:30 WOD
09:00 – 10:00 WOD
10:15 – 11:15 WOD
15:30 – 17:45 Open Gym
18:00 – 19:00 WOD
19:15 – 20:15 WOD
20:30 – 21:30 Barbell Club
09:00 – 10:00 WOD
10:15 – 11:15 WOD
15:30 – 16:30 Cross Kids
16:45 – 17:45 Crossfit Teens
18:00 – 19:00 WOD
19:15-20:15 WOD
20:30 – 21:30 WOD
09:00 – 10:00 WOD
10:15 – 11:15 WOD
15:30 – 16:30 Open Gym
16:45 – 17:45 WOD
19:15 – 20:15 WOD
19:15 – 20:15 Barbell Club
20:30 – 21:30 Barbell Club
09:00 – 10:00 WOD
10:15 – 11:15 WOD
10:15 – 11:15 Strongfit
15:30 – 17:45 Open Gym
18:00 – 19:00 WOD
19:15-20:15 Duo WOD
09:30 – 10:30 WOD
10:45 – 11:45 WOD
12:00 – 13:00 Open Gym
09:30 – 10:30 WOD
10:45 – 11:45 WOD
10:45 – 11:45 Strongfit
12:00 – 13:00 Open Gym